Vitamin D3-Mangel bei Kindern – unsere ehrliche Erfahrung als Familie
Aktualisiert: 25. Mai
Warum ich beim Thema Vitamine heute genauer hinschaue – eine ganz persönliche Erfahrung als Mama
Ich hätte früher wahrscheinlich selbst gesagt:
„Meine Kinder essen gesund, sind viel draußen und bewegen sich genug – das passt schon.“
Und ehrlich? Genau davon war ich auch überzeugt.
Ich koche frisch, achte auf ausgewogene Ernährung und versuche im Alltag wirklich vieles gut zu machen. Vielleicht auch, weil ich als gelernte Köchin schon immer ein gutes Gefühl beim Thema Essen und Gesundheit hatte.
Aber manchmal zeigt einem das Leben eben, dass selbst das nicht immer ausreicht.
Bei meinem älteren Sohn wurde vor einiger Zeit ein Vitamin D3-Mangel festgestellt. Und das hat mich ehrlich überrascht.
Denn er ist wirklich kein Kind, das nur drinnen sitzt. Ganz im Gegenteil: Er ist viel draußen, ständig in Bewegung, spielt, tobt, fährt Fahrrad – einfach ein ganz normales aktives Kind.
Trotzdem gab es rückblickend einige Dinge, die plötzlich Sinn ergeben haben.
Er war in dieser Zeit oft müde, schnell erschöpft und hatte häufiger Konzentrationsschwierigkeiten. Auch in der Schule fiel es ihm manchmal schwerer, sich länger zu fokussieren. Dazu kam, dass er gefühlt ständig irgendeinen Infekt hatte. Kaum war eine Erkältung vorbei, kam schon die nächste.
Natürlich denkt man als Mama erstmal:
„Das ist bestimmt einfach nur eine Phase.“
Oder man schiebt es auf Wachstum, Wetter, Schule oder Stress im Alltag.
Deshalb hätte ich nie gedacht, dass tatsächlich ein Vitamin D3-Mangel dahinterstecken könnte.
Ich weiß noch genau, wie ich nach dem Arzttermin zuhause saß und mich gefragt habe:
„Wie kann das eigentlich sein?“
Und wahrscheinlich kennen viele Mütter genau dieses Gefühl. Man gibt sich Mühe. Man achtet auf vieles. Und trotzdem merkt man irgendwann: Nicht immer sieht man von außen, was dem Körper vielleicht fehlt.
Seitdem sehe ich das Thema einfach anders
Früher war „Vitamine“ für mich irgendwie ein typisches Winterthema. Heute weiß ich, dass es oft viel komplexer ist.
Gerade Kinder wachsen so schnell. Der Körper entwickelt sich ständig weiter, das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren und auch Konzentration, Energie und Wohlbefinden hängen mit vielen kleinen Bausteinen zusammen.
Und manchmal reicht selbst ein guter Alltag nicht automatisch aus.
Besonders Vitamin D3 & K2 ist für mich seitdem viel mehr in den Fokus gerückt.
Vor allem, weil man als Mama natürlich einfach möchte, dass die Kinder gesund groß werden, genügend Energie haben und ihr Körper bestmöglich unterstützt wird.
Auch Omega 3 wurde bei uns irgendwann Thema
Und dann gibt es noch diese Dinge, über die man früher ehrlich gesagt kaum nachgedacht hat.
Omega 3 zum Beispiel.
Bis man sich plötzlich intensiver mit Ernährung beschäftigt und merkt, wie wichtig bestimmte Fettsäuren eigentlich für Kinder sein können – gerade auch für Konzentration und Entwicklung.
Das Lustige ist: Meine Kinder sind beim Essen manchmal komplett unterschiedlich.
An einem Tag lieben sie etwas – am nächsten wird genau dasselbe Essen angeschaut, als hätte ich es persönlich beleidigt. 😅
Und Fisch? Sagen wir mal so: Begeisterung sieht meistens anders aus.
Deshalb habe ich mich irgendwann mit Omega 3 Algenöl beschäftigt, weil ich nach einer Möglichkeit gesucht habe, die unkompliziert in unseren Alltag passt.
Nicht perfekt. Nicht übertrieben. Sondern einfach bewusst.
Was ich heute anders mache
Ich bin keine Ärztin. Und ich möchte hier auch niemandem Angst machen.
Aber ich finde, als Mama entwickelt man irgendwann ein anderes Gefühl dafür, genauer hinzuschauen.
Nicht panisch. Nicht überperfekt. Sondern aufmerksam.
Denn manchmal sieht man Kindern eben nicht an, wenn bestimmte Werte nicht optimal sind.
Und ich glaube, genau darüber sprechen viel zu wenige ehrlich.
Wir reden oft über Bio-Essen, Zucker oder Bildschirmzeit – aber viel seltener darüber, dass selbst bei einem liebevollen und gesunden Familienalltag bestimmte Nährstoffe fehlen können.
Mein persönliches Fazit als Mama
Seit der Diagnose bei meinem Sohn gehe ich mit dem Thema bewusster um.
Nicht aus Angst. Sondern weil ich gemerkt habe, wie wichtig eine gute Versorgung für Kinder wirklich sein kann.
Gerade Vitamin D3 & K2 und auch Omega 3 Algenöl gehören für mich mittlerweile zu den Dingen, die ich im Familienalltag nicht mehr komplett unterschätzen würde.
Und wie immer gilt: Jede Familie ist anders. Jedes Kind auch.
Aber vielleicht hilft dieser Beitrag ja genau der Mama, die – so wie ich damals – denkt:
„Eigentlich machen wir doch alles richtig.“
Zu diesem Beitrag habe ich euch einige passende Produkte zusammengestellt.
Meine persönlichen Favoriten findet ihr wie gewohnt auf meiner Empfehlungsseite.
Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für euch entstehen dadurch selbstverständlich keine zusätzlichen Kosten.
Kommentare